Хотя и говорят, что русский человек болезненнее всего переносит здоровый образ жизни, но как мы видим, в настоящее время все больше появляется приверженцев и потребности в нем.
Здоровый образ жизни – это не только правильное, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение определенного режима дня, хороший сон и эмоциональное состояние, но и физическая активность, занятие физкультурой и спортом, фитнес, прогулки на свежем воздухе.
Давайте, однако, посмотрим, легко ли современному человеку, а конкретно россиянину, вести здоровый образ жизни?
Что касается физической активности, тут ничего особенно недоступного нет. Можно бегать, совершать пешие и велосипедные прогулки, заниматься распространенной сегодня скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне или летом на пляже, а дома физзарядкой на коврике, выполняя упражнения для пресса, отжимания, приседания, выпады, с использованием гантелей, эспандеров, упругого мяча-тренажера (фитбола) и так далее.
Нацеленные на здоровый образ жизни люди, даже работающие, находят в своем повседневном графике для этого время. Было бы желание. Фитболом, например, можно заниматься не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. Использование гимнастического мяча-тренажера большого диаметра дает замечательный эффект: помогает тренировке мышц, снижению веса, улучшению фигуры, восстановлению после травм.
Нередко на улицах нашего небольшого городка и на специальной Тропе здоровья, открытой в августе 2014 года в живописной роще на берегу водохранилища Смоленской АЭС, можно увидеть людей разного, в том числе среднего и старшего возраста, с палками, похожими на лыжные, в руках. Это приверженцы так называемой скандинавской ходьбы. На Тропу здоровья также с удовольствием приходит молодежь, любители скейтборда, роликовых коньков. И даже семейные пары с детьми. Они совершают здесь прогулки, занимаются бегом. Зимой можно покататься на лыжах.
Скандинавская ходьба основывается на принципе движения лыжников в летнее время и имеет немало показаний. Это и период реабилитации после операций на опорно-двигательном аппарате, улучшение сна, избавление от вегетососудистой дистонии, депрессии, неврозов, избыточного веса и других патологий. Такую ходьбу медики приравнивают к кардио-тренировке, укрепляющей сердечную мышцу.
У ходьбы нет возрастных ограничений, поэтому она особенно популярна среди людей пенсионного возраста. Однако все же при наличии различных болезней перед началом тренировок необходима консультация врача, чтобы дозировать нагрузки.
Доступны для любителей и велосипедные прогулки, хотя подобное удовольствие связано с определенными расходами на покупку или на взятие в прокат велосипеда, с неудобством его хранения в городской квартире.
Укреплением здоровья, физкультурой и спортом для себя можно заниматься бесплатно в любом городе, в том числе и в Москве. В многочисленных парках столицы есть прекрасные беговые дорожки, но вот воспользоваться ими удобнее только тогда, когда на улице тепло и нет осадков. Специализированные сайты предлагают целый список бесплатных катков, например, каток на Чистых прудах. И за дорожки для беговых лыж пока не просят ни копейки. Но в крытых спортивных сооружениях приходится все же платить.
Всем известно, что до развала Советского Союза спорт в нашей стране был массовым и бесплатным. С приходом перестройки он стал, к сожалению, платным. Особенно кусаются расценки в столице.
Многие граждане знают, что на самую скромную секцию без олимпийских амбиций в Москве уходит 15-20 тысяч рублей в месяц.
«Тем, кто занимается спортом для себя, придется раскошелиться», - объясняет мама маленькой фигуристки Татьяна Ковалева. - Чтобы достичь хорошего результата, нужно заниматься три раза в неделю. Это не меньше 6000 рублей в месяц. Но тем, кто рассчитывает на спортивные достижения, приходится брать дополнительные занятия, так называемые подкатки… В среднем занятие в спортивной секции обходится в 40-45 тысяч в месяц. И это без трат на дорогие костюмы, а также поездки на сборы».
Как известно, в «Ангелах» Евгения Плющенко любительская программа фигурного катания стоит 90 тысяч рублей в месяц, в нее входят 4 часа льда, 2 часа хореографии и 4 часа ОФП в неделю. Начальная программа оценивается в 60 тысяч рублей в месяц. Это 3 часа льда, 1 час хореографии и 3 часа ОФП в неделю. Такие занятия - для здоровья.
Для олимпийских перспектив, золота, кубков и побед – только спортивный уровень. И здесь цены особенно велики. За 150 тысяч рублей в месяц в «Ангелах Плющенко» фигурист получит 12 часов льда, 3 часа хореографии и 2 часа ОФП в неделю. Понятно, что это доступно вовсе не всем, а лишь отпрыскам хорошо обеспеченных, богатых родителей.
На московском стадионе «Юность» за возможность учить ребенка теннису родители выкладывают 20 тысяч рублей. И это не индивидуально, а в группе.
Таким образом, кто победнее, чаще всего смотрят в сторону фитнес-центров. Абонемент на год обойдется в среднем в 20-25 тысяч. Однако все меньше людей могут позволить и эту плату. Вот, и выходит, что без денег спорта нет.
И все же, дорогие читатели, укрепляйте свое здоровье, здоровье своих детей и внуков всеми возможными и доступными для вас способами. Будьте здоровы и счастливы!
