Сообщество «Форум» 00:44 18 июня 2020

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ ПО АМОСОВУ

«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому» (Н.М.Амосов).
23

    ПРЕОДОЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ ПО АМОСОВУ

    «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому», - так считал всемирно известный академик, кардиохирург, писатель, автор системы оздоровления Николай Михайлович Амосов.

    В свое время вся страна следила за экспериментом по продлению жизни и преодолению старения,  поставленного над собой этим замечательным человеком. Об этом Николай Михайлович рассказал и подвел итоги в своей книге "Эксперимент по преодолению старости". И хотя в конце жизни академик признавался, что старость все же победила его, он дожил почти до 90 лет.

    Родился Николай Михайлович Амосов в декабре 1913 года в Новгородской губернии, а умер в декабре 2002 года. До девяностолетнего долгожительства ему не хватило всего одного года. Он имел два образования, техническое и медицинское.

    Во время Великой Отечественной войны Н.М. Амосов работал в передвижном полевом госпитале. Через руки хирурга прошло 40 000 раненых. Им было проведено примерно 4000 операций в достаточно сложных условиях. Николай Михайлович, благодаря двум блестящим образованиям, техническому и медицинскому, сам изобретал способы, которые значительно снизили смертность среди раненых. В мирное время успешно продолжал врачебную практику до преклонного возраста.

    В 1963 году провел операцию по протезированию митрального клапана сердца. Это был первый успешный опыт в отечественной медицине. Популярность Амосова росла. Одаренного хирурга приглашали на международные конгрессы, его книги переводили на разные языки. В частности, книга "Мысли и сердце" была горячо встречена и одобрена в США.

    Клиника, в которой работал Николай Михайлович, была преобразована в Институт сердечной и сосудистой хирургии. И для него начался сложный период. Помимо своих прямых обязанностей (практикующего хирурга и заведующего), Амосову пришлось заниматься хозяйственной директорской деятельностью. Напряженная жизнь серьезно отразилась на здоровье врача: в 1986-м ему вшили кардиостимулятор.

    Чем дальше, тем сильнее Амосов чувствовал, что его здоровье "сдает". В 1988 он добровольно отказался от почетного поста директора института, несмотря на то, что отдал этому заведению 36 лет своей жизни. А через четыре года, в 80 лет, принял решение о прекращении хирургической практики на операциях, потому что в силу своего пошатнувшегося здоровья боялся совершить ошибку и навредить пациенту.

    В возрасте 85 лет знаменитый кардиохирург перенес сложную операцию в Германии, где профессор Кёрфер вшил ему биологический аортальный клапан и наложил 2 шунта на коронарные артерии.

     Казалось бы, после таких вмешательств человек должен сдаться. Но именно сложившаяся жизненная ситуация и мотивировала академика вплотную заняться вопросами оздоровления и омоложения.

    Так, он разработал собственную систему и проводил эксперимент на себе. В первые же 6 месяцев по ощущениям помолодел на 10 лет, самочувствие значительно улучшилось, а давление вернулось к норме.

    В течение 4 лет Николай Михайлович занимался укреплением здоровья, развивал мышцы. Однако больное сердце все равно дало о себе знать. И в возрасте 89 лет он ушел из жизни, оставив после себя бесценный опыт торакальной хирургии и уникальную систему оздоровления. До последнего дня этот уникальный врач сохранял ясность ума, бодрость и жизнерадостность.

    Итак, обратимся непосредственно к системе омоложения и оздоровления академика Амосова, которая основана на трех главных китах: пищевом рационе, физической активности и управлении психикой.

    Что касается пищевого рациона, то в первую очередь – это минимальный объем жиров. И обязательно нужно есть 300 г овощей и фруктов каждый день. Здоровая масса тела, по мнению Амосова, это рост минус 100. То есть, если ваш рост - 170 см, то вес не должен превышать 70 кг. При росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Как и другой известный долгожитель, проводивший эксперименты по продлению жизни, авиаконструктор Микулин, Амосов питался очень маленькими порциями. Он никогда не брал завтрак на работу. И даже после утомительной операции выпивал лишь чашку чая и съедал 2 яблока. Он считал, что из-за стола нужно вставать полуголодным. А если вас после еды потянуло в сон, то вы, скорее всего, переели и следует уменьшить порцию.

    Под физической активностью подразумевается занятие физкультурой, не менее 20-30 минут в день, в которую должны включаться подскоки, приседания, ходьба не менее 2 километров в день, подъем пешком на высокий этаж. Если пульс больше 140 в минуту, дальнейший подъем следует прекратить.

     «Научиться властвовать собой» – это и есть умение управлять психикой по Амосову, который впервые поверил в силы своего организма после того, как с помощью гимнастики в 80-х годах избавился от болей в позвоночнике. Он полагал, что всегда можно добиться желаемого, если сосредоточиться на цели и неуклонно двигаться в ее направлении, а как кардиохирург очень хорошо знал, к каким последствиям для сердечно-сосудистой системы приводят всплески наших эмоций. Резкий выброс адреналина буквально сжигает организм изнутри. Академик рекомендовал справляться со стрессом с помощью физкультуры: физические нагрузки уничтожают остатки адреналина, расслабляют сосуды от спазмов.

    Но, хотя сам Николай Михайлович считал «человека столь совершенным, что вернуть здоровье можно всегда», в конце жизни он признавался, что старость победила его. И как полагают ученые, возможно, если бы Н.М. Амосов в преклонном возрасте не увеличивал, а дозировал физические нагрузки, то он прожил бы дольше. Но так же, как и в истории, в отношении здоровья человека не может быть сослагательного наклонения.

    Однако эксперимент академика Амосова показал удивительные возможности человеческого организма, его способности адаптации к значительным физическим нагрузкам даже в преклонном возрасте и даже с патологиями сердечно-сосудистой системы.

    Не меньший интерес представляет и опробованная на себе система активного долголетия авиаконструктора и академика Александра Александровича Микулина, автора известной книги «Активное долголетие». Именно А.А. Микулину - Главному конструктору Московского авиазавода им. Фрунзе мы обязаны изобретением мотора к самому эффективному штурмовику времен Великой Отечественной войны - Ил-2, а впоследствии и оснащением других моделей, среди которых самые известные: перехватчик Як-25; истребитель МиГ-19; пассажирский лайнер Ту-104.

    А вот собственный "мотор" подвел инженера. Он пережил инфаркт в довольно молодом возрасте. В скором времени - второй приступ. В одном из источников сообщается, что Микулин пережил 3 инфаркта, но в большинстве других говорится только о двух.

    В результате Александр Александрович был вынужден оставить основную работу. Однако сдаваться и превращаться в списанного инвалида не планировал. Поэтому со всей пылкостью своего незаурядного ума погрузился в изучение физиологических возможностей организма. Впервые к этой теме подошли с точки зрения инженера, что и позволило Микулину обнаружить скрытый потенциал и рассчитать необходимые нагрузки, чтобы натренировать тело и все его системы.

    Итогом всех исследований стала сенсационная по тем временам книга - "Активное долголетие". Издавать ее никак не решались. Сначала в качестве весомого аргумента выдвинули тот факт, что у Микулина нет медицинского образования. Александр Александрович не только окончил медицинский вуз, но и защитил кандидатскую диссертацию по своей книге.

    Главное внимание в своей системе он уделял ВИБРОГИМНАСТИКЕ (как единственной возможности обеспечить постоянное избавление от загрязнений в организме – это почти непрерывное движение, вибрации), ХОДЬБЕ И БЕГУ, ВОЛЕВОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ, УПРАЖНЕНИЯМ НА ГИБКОСТЬ И РЕГУЛЯРНОМУ МАССАЖУ. 

    Должна сказать, что дыхательную гимнастику, избавляющую от болей в сердце, испытала в свое время на себе. Помогает.

      КАК ВЫПОЛНИТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО МИКУЛИНУ:

    Нужно сделать по возможности более глубокий вдох, выпятив при этом грудную клетку вверх. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Затем выдохните воздух через 10 маленьких порций, проталкивая его с силой через плотно сжатые губы. При этом живот должен 10 раз интенсивно колебаться. Рекомендуется делать упражнение лежа в постели: утром после пробуждения, а также вечером перед сном. Микулин советует выполнять не более 10 повторений за один раз.

    Желаю всем читателям успехов, здоровья, не стареть и хорошего настроения!

    (Автором использовались известные публикации об академиках Н.М.Амосове и А.А.Микулине.)

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Завтра» в ленте «Яндекса»

Комментарии Написать свой комментарий
18 июня 2020 в 06:16

"Лучше умереть, когда хоч ется жить, чем дожить до того, что захочется умереть".

18 июня 2020 в 09:34

Вик Тор, интересная формула.
Но мне нравится другая:
"Лучше умереть стоя, чем жить на коленях!"

Считается, что эту фразу сказала испанская коммунистка на митинге в Париже (3 сентября 1936):
«Если позволить фашистам продолжать преступления, которые они совершают в Испании, агрессивный фашизм обрушится и на другие народы Европы. Нам нужна помощь, нужны самолёты и пушки для нашей борьбы … Испанский народ предпочитает УМЕРЕТЬ СТОЯ, НЕЖЕЛИ ЖИТЬ НА КОЛЕНЯХ".
Упоминается некоторыми также имя кубинского поэта и революционера Хосе Марти, что он сказал это до Ибаррури.

18 июня 2020 в 12:39

Я думал, Людмило, Вы знаете автора приведенного мною афоризма. К обсуждаемой теме он более уместен.

Еще говорят: ковбои умирают в ботинках,

А мой дядя (по отцу) Семен Васильевич 1912 г. р. умер в 2006 году, 4 дня не дожив до 94 лет. К сожалению, не знаю, пользовался ли он методиками по омоложению и продлению жизни. Думаю, вряд ли.

18 июня 2020 в 16:59

Уважаемый Вик Тор, академик Амосов писал, что в старости умирать не страшно.

А у Эриха Ремарка есть немало высказываний, ставших крылатыми выражениями, помимо приведенного вами о жизни и смерти.
Например, мне нравится вот это:
"Раскаяние — самая бесполезная вещь на свете. Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее".

"Жизнь — это парусная лодка, на которой слишком много парусов, так что в любой момент она может перевернуться".

18 июня 2020 в 18:37

Придумана по известной формуле и не вдохновляет.

"Я смерть зову.Мне видеть невтерпёж..." Сонет ВШ 66.

18 июня 2020 в 19:10

Льву Козленко

Да, перечитала 66 сонет Шекспира в нескольких переводах. Давно не обращалась к этому великому писателю. Его сонеты - это кладезь философии и мудрости.

Понравились переводы С. Маршака и Б.Пастернака.
Переводы этих поэтов очень близки друг другу.

18 июня 2020 в 06:44

Здравствуйте. Очень давно читала несколько статей об этом уникальном человеке в каком-то журнале ( наверное, в ж--л "Огонёк").
Поразило его аскетическое отношение к еде: например, на завтрак одна картофелина, сваренная " в мундире".
Не спорю ни с кем, но думаю, что во всём должен быть баланс, нужно человеку 3600 ккалорий, значит, столько надо потребить. Чувство меры.
Пища д.б. сбалансированная , жиры, белки и углеводы. И витамины, как катализаторы.
Насчёт омоложения организма, по- моему, ерунда.
Всё в организме зависит в бОльшей степени от наследственности, т.е. то, что передано было с генами от родителей.
И выносливость, заболевания. От медицины не всё зависит, процентов на тридцать.
Если в человеке есть гены, отвечающие за проявление заболеваний ЖКТ , и он голодал, недоедал, то потом замучается по гастроэнтерологам ходить.
Конечно, надо делать хотя бы зарядку, не вести сидячий образ жизни.
Ну, я так думаю.
Всем здоровья.

18 июня 2020 в 09:51

Удивительно, что и Амосов, и Микулин занимались системой оздоровления, поставив зксперимент на себе, после тяжелых сердечных заболеваний. Разумеется, большую роль в здоровье и продолжительности жизни, как Вы и отметили, играют гены. Этого не отрицают названные академики и ученые.
Н.М.Амосов писал, что "в геноме, регулирующем деятельность клеток, обнаружен «ген старения», действующий через белок-фермент «телемеразу», блокирующий деление клеток и синтез новых белков, необходимых для эффективной жизнедеятельности. С возрастом активность гена падает и обновление клеток и их структур замедляется — организм стареет. Многие клетки отмирают — так называемый «апоптоз».

Фрешлайф28. На ютубе.
Худеем не голодая.
Сего дня. А не 40 лет назад.

18 июня 2020 в 17:17

Александру Васильеву

Рецептов для похудения сегодня можно найти везде, в том числе их и в интернете навалом. Однако многое зависит от здоровья человека. Есть категории больных, как диабетики, которым голодать нельзя, поэтому очень сложно придерживаться предлагаемых диет. К тому же вводимые диабетику инъекции инсулина или таблетки способствуют нередко повышению веса и массы тела человека.

Это-не диета. И не голодание. Это ограничения себя...своеобразный пост. Я за два месяца скинул 15 кг со 105 до 90. И я всегда сыт. И мало того я чувствую себя гораздо лучше...делаем ремонт дочери в ванной...и я сам таскал на 5 этаж мешки штукатурки, плитку и клей...а раньше и один раз было трудно подняться пустому. Мне 58. Моя жена у нее диабет второго типа, перестала принимать метформин...прекратив потрбление сладкого жирного и мучного, сахар нормализовался.
Нас кормят всякой дрянью, а мы как кролики на морковку тянемся...повкуснее...пожирнее...послаще...У нас на заводе полно пузатых мужиков...а если худой-значит алкаш...
Если ты сидишь на диете...то ты после нее обязательно вернешься к прежнему образу жизни.А ФрешЛайф28-это образ жизни...это похудение навсегда. Причом действенное. На этом канале есть рубрика "Разбор полетов"...посмотрите...это действует лучше всяких убеждений.

18 июня 2020 в 20:12

Александру Васильеву

Спасибо за советы. Я об этом много наслышана и начитана. У меня перед глазами пример моих взрослых детей, да и внуки тоже не маленькие. Самостоятельные, работают, имеют высшее образование. Они помешаны на похудении, на диетах. Не употребляют сахара, соли, не едят хлеб. Боюсь, что внучка превратится в дистрофика. Сын и невестка тоже не едят сладкое, мучное, почти совсем не употребляют соль, ходят по 5 км вечером после работы пешком. Невестка была склонна к полноте, теперь стала стройной. Но не все диеты излечивают болезни. Все зависит от организма человека.
Конечно, продукты сейчас, даже фрукты, протравленные, не натуральные. Колбаса сделана из мясных продуктов, даже мясо бывает не натуральное, а искусственное. В хлеб добавляются всевозможные химические добавки, искусственные дрожжи, наполнители, чтобы увеличить массу и сроки хранения. Такой хлеб вреден для здоровья и вызывает различные заболевания. К тому же еще и не насыщает организм. Почитайте когда-либо для интереса, что написано на упаковках хлеба, какие "Е" и прочие добавки туда намешали.

Ой уж мне это не нужно говорить, яйца и куры у меня свои, хлеб я пеку сам.
У нас было другое время. Мы не голодали но и "изобилия" не было. Сего дня оно есть. Поэтому молодежь и бережет свое здоровье смолоду. При нынешнем состоянии здравоохранения-вполне разумный подход. Нас никто качественно лечить не будет.
Так что разумный пост в питании (и не только в питании) человеку просто необходим. Ведь не зря это было у наших предков в Православии. Уж не глупее нас были люди...хоть и писать-читать не умели и трудились физически...при отсутствии "изобилия"...

19 июня 2020 в 13:03

Александру Васильеву
Здоровое питание и экологически чистые домашние продукты помогают сохранить здоровье. В свое время здесь на сайте размещала статью "Хлеб вкусивши". Так вот, многие диетологи предлагают выпекать хлеб самим. Сейчас и зерно для хлебопечения используется низших сортов и даже фуражное, предназначенное для скота. В муку из фуражного зерна подмешивают всякие усилители и улучшители вкуса, химию, и хлеб получается на вид красивый, но вредный для здоровья.
Хочется пару слов сказать о нынешнем изобилии. Колбасу покупаю редко, а однажды увидела на витрине огромный ряд колбасных изделий. Мне вдруг захотелось колбаски. Но, прочитав на ценниках, что данная колбаса это мясосодержащий продукт, то есть, мяса в ней почти нет, одни добавки, передумала ее брать. Но не все производители честно сообщают, что это не колбаса, а мясосодержащий продукт. То же самое касается сыров, на этикетках которых зачастую написано, что это сырный продукт.

18 июня 2020 в 18:32

Амосовым был увлечён как личностью.
Название его системы- "ограничения и нагрузок".
Сам НМ в примеры не годился из за его фантастической
страсти к работе хирурга, мыслителя и писателя.
Помню его фразу: нельзя доходить до абсурда и
взвешивать каждую морковку.Покойный профессор
Евгений Арьевич Гинзбург назвал Амосова сумасшедшим
за то, что прямо с аэродрома ехал в свою клинику.

О А.А.Микулине следует написать особо.
Он четырежды лауреат Сталинской премии.
Его оздоровительная система описана в его книге
"Активное долголетие". Ему можно верить,
поскольку первый инфаркт он перенёс в 50,
и при этом шагнул за 90.

Спасибо за Амосова.
Есть замечание - не желать чего либо с частицей НЕ,
которая в мозгу оборачивается на утвеждение.
Желать не не стареть, а оставаться молодым.

18 июня 2020 в 19:34

Уважаемый Лев Сергеевич!

Ну, молодым никто не останется. Возраст все равно свое возьмет.

Дыхательные упражнения по Микулину испытала на себе. Они действительно помогают при сильных болях в сердце. Но лечиться все равно следует медикаментозно или, как Амосов, с помощью хирургических операций. Если подлечили нормально, то можно заняться умеренной физической активностью и физкультурой.
Ученые, медики считают ошибкой Н.Амосова, что он занимался всем очень активно, а то мог бы прожить и дольше.

18 июня 2020 в 21:31

Спасибо большое, Людмила, за эту публикацию!!! Интересно и очень полезно!!!

19 июня 2020 в 09:29

Уважаемый Александр Прокофьев, спасибо и Вам за такую положительную оценку.
И Николай Амосов, и Александр Микулин - интересные, увлеченные и преданные своему делу люди. Они много работали над повышением своих знаний. Например, Н.Амосов ежедневно посещал медицинскую библиотеку, изучал иностранные материалы. Посетив Мексику, он всего за два месяца сконструировал собственный аппарат искусственного кровообращения, который позволил проводить на сердце тяжелейшие операции. Сначала ученый попытался выключить сердце на собаке. Когда его опыт увенчался успехом, были проведены операции на человеческом организме. Положительные результаты сделали Амосова хирургом, известным на весь мир.
Не менее интересной и уникальной личностью был и А.Микулин, который стал известен сначала как талантливый авиаконструктор, а затем и как поборник и пропагандист активного долголетия.

19 июня 2020 в 05:20

И снова, здравствуйте.
Всё очень индивидуально, опять же, зависит от генетики.
Муж склонен к полноте, решил согнать вес до 90кг, или ещё меньше. Ему 70 и он практически здоров , а по больницам и курортам никогда не ездил и не ходил. Год старается похудеть, худеет, но жалко на него смотреть: худеет в первую очередь лицо, а не живот. Говорю: --Заканчивай над собой производить эксперименты: 200 г. какой-либо каши, шаг "влево", шаг "вправо" -- сразу прибавка в весе.
Я полтора года назад похудела из-за стресса 3 кг, до сих пор не могу набрать их.
Кстати, о сестре, ушедшей из жизни полтора года назад: умерла в 55, в 52 года узнала о своей редкой болезни, и знала, чем она заканчивается , т.к. она была врачом с в/образованием.
Так вот, пока она соображала, плакала ночами, говорила, что не хочет умирать., а когда мозг стал разрушаться, то она уже не плакала, просто доживала, не понимая, что происходит.
Потому : "Умирать не страшно.", не верю. Страшно, т.к. жизнь -- это на один раз.
Процесс старения , думаю, тоже зависит от генетики.
Одни стареют рано, другие -- медленнее, но прав тот, кто сказал, что старение запускается с процесса оплодотворения яйцеклетки.

19 июня 2020 в 10:05

Добрый день, уважаемая Анна!
Вы правы во многом и нельзя с Вами не согласиться.
Каждый человек является именно собой, благодаря своим генам. В целом люди , человеки, очень похожи друг на друга, но в то же время каждый из нас наделен своими индивидуальными свойствами, чертами характера, качеством здоровья.
К сожалению, жизнь человеческая не вечна. Все мы уходим из нее по-разному. Но никто не знает, когда наступить его день и час.
В одной из главок моей повести "Земля - обитель праотцов" рассказано о многих чудесах света. Одно из этих чудес – высеченный в красных скалах обожженный солнцем Эфиопии каменный церковный городок.
В запутанных лабиринтах суровых гор и тесных ущелий южной Эфиопии возник в древности этот уединенный священный город. Его создателем был христианский царь-полумонах Лалибела, при жизни которого на берегах реки, названной Иордан, возникли десять церквей. Говорят, будто после смерти Лалибелы его вдова построила в память о нем одиннадцатую церковь.
Самая крупная каменная церковь – это храм Христа Спасителя, интерьеры которого отличаются богатством орнаментов, барельефов, скульптур, тонкой отделкой всех деталей. Центральная колонна внутренней части храма обернута тканью. По преданию, в одном из видений явился Лалибеле Иисус Христос. Всевышний коснулся этой колонны, и на ней появились письмена, сообщавшие о прошлом и будущем. Тогда колонну закутали от посторонних глаз тканью, ибо не всякий смертный готов познать истину...

Желаю Вам, Анна, добра, здоровья и удачи!
С уважением!

25 июня 2020 в 08:34

Людмила, спасибо что напомнили
Все что амосовское было опубликовано в журнале Наука и жизнь
мной было принято...
правда
после попытки переселения в Россию
многие выработанные по амосовским принципам привычки
доставляли только лишние проблемы к возникшим неприятностям...

с удовольствием вспомнила вытесненное из памяти))))

1.0x