События на Украине, введение санкций, валютные скачки, риск потерять работу – все это заставляет чувствовать себя неуверенно. Повышается тревожность и раздражительность, возникает депрессия – человеку начинает казаться, что он погружается в хаос. Что делать в такой ситуации? Как сохранить психологическое здоровье и вернуть чувство безопасности?
Об этом мы поговорили с практическим психологом Татьяной Пшеничной, которая работает в модальности «Интегральное нейропрограммирование» (метод коррекции психики, устраняющий первопричины болезненных состояний). Татьяна Пшеничная является членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, ее опыт в данной сфере – более 13 лет.
двойной клик - редактировать изображение
Что такое хаос?
– Хаос – это непредсказуемость, отрицание всего и вся, такой порядок вещей, который человек просто не может осознать. Отсюда и возникает страх перед будущим, т. к. все мы боимся неизвестности, – рассказывает Татьяна Пшеничная.
В Китае есть пословица: лучше быть собакой в эпоху спокойствия, чем человеком в эпоху хаоса. Действительно, легко быть оптимистичным, когда в целом все хорошо. Однако, если нами овладевает страх, эта самая древняя программа биовыживания, мы не способны демонстрировать свои лучшие качества и действовать эффективно.
– До тех пор, пока индивид смотрит на мир через призму хаоса, у него всего 2 варианта – убегать или конфликтовать, – поясняет Татьяна Пшеничная. – В таком состоянии нельзя решать актуальные задачи. Более того, человек не может выделить приоритетные вопросы, т. к. разум и знания – ключевые эволюционные преимущества – в этот момент ему недоступны.
Чтобы мыслить рационально, надо избавиться от внутреннего страха. Другими словами, хаос нужно заменить на упорядоченность, почувствовать опору на себя самого даже в сложных обстоятельствах. Только так можно добиться свободы действий и их предсказуемости, преодолеть трудности и принять любые перемены.
– Отмечу еще, что страх возникает вследствие самой природы нашего поведения. Человек взаимодействует с миром не напрямую, а посредством своих суждений о его устройстве. Когда же происходят изменения, благополучные паттерны исчезают, их заменяют мысли о катастрофе, – добавляет Татьяна Пшеничная. – Отзывы, комментарии моих читателей в соцсетях отлично это показывают: многие пишут, что «их мир и представления о нем рушатся».
Как вести себя в эпоху перемен?
двойной клик - редактировать изображение
Сейчас важно работать с тем, что мы видим каждый день, т. е. с объективной реальностью.
Психолог Татьяна Пшеничная дает следующие рекомендации:
Мир не рухнул. Надо перестать накручивать себя и научиться дифференцировать то, что происходит фактически, от своих негативных ожиданий. Наберитесь терпения и действуйте практично.
Нельзя допускать эмоциональных решений (необдуманной эмиграции, продажи бизнеса, ухода с работы).
Решения нужно принимать оперативно, но все шаги должны быть взвешенными и эффективными. Если опираться только на представления о том, что произойдет что-то ужасное, и не анализировать факты, ничего хорошего не выйдет.
Подумайте о том, что мир на самом деле ВСЕГДА БЫЛ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМ. Мы просто растерялись в моменте и необходима адаптация.
А в первую очередь психолог Татьяна Пшеничная советует решить проблему собственного состояния, проблему страха – иначе двигаться дальше невозможно. Если не получается выйти из состояния страха самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалистам: обычно достаточно 1-2 консультаций, чтобы победить это разрушающее чувство.
