Общественному здоровью угрожает массовое ожирение, вызванное малоподвижностью 2,5 месяцев принудительной «самоизоляции», – признал руководитель Национального центра здорового питания Олег Медведев, профессор и завкафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В.Ломоносова. Однако не всякое похудание лечебно, неправильная методика может способствовать обострению хронических заболеваний.
Известно, что болезненное ожирение не столько сомнительно косметически, сколько служит спусковым крючком опаснейших хронических заболеваний. Тех, что называясь «возрастными», являются главной причиной инвалидности и смертности – сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических. Главным фактором преждевременного одряхления геронтологи называют саркопеническое ожирение. Даже иллюзия сохранения прежнего веса скрывает под нарастающим жиром угрожающе нарастающую дистрофию мышц и внутренних органов.
Однако похудание как таковое, «нормализация веса» только за счёт диеты незначительно способствует оздоровлению. «Пассивное» снижение жировых запасов в результате низкокалорийной диеты или голодания, без специальных физических упражнений, не сопровождается восстановлением мышц, нормальной работы внутренних органов и жизненных систем.
Более того: пассивное голодание, не сопровождаемое специальными физическими нагрузками, небезопасно. Оно может привести к обострению ряда хронических заболеваний из-за коренного различия «пассивного» и «активного» механизмов утилизации лишнего жира.
Нормальное «пассивное» похудание совершается во сне, жиромобилизующим фактором выступает гормон роста – соматотропин. Жир используется как внутреннее резервное «топливо покоя», но лишь частично.Также он превращается в «хороший» холестерин (ЛВП), – «строительный материал» для восстановительных процессов, в том числе как полуфабрикат новых клеточных мембран и ряда гормонов.
Небезопасное дневное «пассивное похудание» сохраняет повышенное присутствие гормона роста и побочное производство избыточного холестерина, только «плохого» (ЛНП). Жир при этом не «горит», но «тлеет» с «копотью». Что, при торможении процессов внутреннего восстановления, является опасным фактором патологического роста, в частности, атеросклеротических бляшек и опухолевых клеток.
Намного более эффективно «активное похудание»: сочетание нормализованного питания со специальными восстановительными тренировочными программами. Исследования реального, не косметического омоложения показали: регулярные анаэробные физические упражнения приводят скелетные мышцы пожилых испытуемых в состояние, подобное молодому возрасту. Тренинг высокой интенсивности за 8 недель вызвал у участников старше 90 лет значительный прирост мышечной массы и скорости ходьбы, повысил чувствительность к инсулину и синтез белка в мышце.
Сочетание низкокалорийной диеты со специальными «жиросжигающими» тренировками» не несёт негативных побочных эффектов. Жир «сгорает» не частично, а полностью, используясь активно работающими мышцами как «присадка» к сахару. Без остатка, без производства избыточного холестерина.
Таким образом, «активное похудание» убивает двух зайцев. С одной стороны, восстанавливает полноценную работу мышц, внутренних органов и жизненных систем. С другой стороны, не вызывает повышения уровня в крови «плохого» холестерина.
Источник: Hi-Hume Journal
