Что делать, чтобы не болела спина?
Боль в спине (дорсалгия) – распространенная проблема. По статистике, до 90% людей раз в жизни сталкивались с ней. Интенсивность ощущений варьирует от небольшого дискомфорта до острой боли в спине. Преимущественно возникает в поясничном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника. Болевые ощущения мешают повседневной жизни, снижают работоспособность, затрудняют передвижение и самообслуживание.
В интернет-аптеке аптека.ру представлен широкий выбор мазей от боли в спине по доступной цене.
Что вызывает
Боли в спине вызывают различные болезни и особенности образа жизни. Спровоцировать болевой синдром могут сидячая работа, чрезмерная физическая нагрузка, беременность, лишний вес, переохлаждения.
Болезни, вызывающие боли в спине:
межпозвоночные грыжи;
протрузии межпозвоночных дисков;
травмы;
аномалии развития позвоночника;
нарушение обмена веществ;
болезни межпозвонковых суставов;
миофасциальный синдром;
миозит;
аневризма брюшного отдела аорты;
патология тазобедренных суставов;
растяжение связок;
мочекаменная болезнь, другая патология внутренних органов.
Если спина болит регулярно, необходимо обратиться за медицинской помощью, так как это может быть проявлением серьезной болезни.
Когда обращаться к врачу
Впервые возникшие боли в спине зачастую остаются без должного внимания. Их списывают на переутомление, подъем тяжестей, интенсивные тренировки. Повторное появление служит сигналом для обращения к врачу. На первом этапе стоит обратиться к неврологу. В дальнейшем, если этот специалист не найдет неврологической патологии, перенаправит к другому доктору.
Симптомы, при которых надо идти на прием к врачу:
постоянная, сильная боль, иррадиирущая в ноги;
болевой синдром не исчезает в положении лежа;
изменение чувствительности в руках, ногах (онемение, «ползание мурашек»);
нарушение мочеиспускания;
повышение температуры тела.
Боли в области поясницы, грудного отдела позвоночника могут быть единственным проявлением тяжелых болезней (онкология, переломы), поэтому не стоит затягивать с визитом к неврологу.
Как помочь себе при простреле
Если приступ возник из-за физиологических причин (тяжелая тренировка, длительное сидение), то можно попытаться снять боль самостоятельно. При возникновении прострела в спине, в первую очередь, необходимо принять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), если нет противопоказаний. Они снижают болевые ощущения, снимают воспаление. Также можно намазать больное место мазями с НПВП. Рекомендуется максимально снизить нагрузку со спины, лечь в удобном положении, исключить физическую нагрузку. Первые 2-3 дня можно носить поддерживающие корсеты, чтобы дать покой позвоночнику. Если за несколько дней боль не уменьшится, надо обратиться к врачу.
Как лечится острая боль в спине
Если болевой синдром появился из-за болезней позвоночника, пациенту назначают медикаментозную терапию, физиолечение, ЛФК, хирургическое лечение.
Медикаментозная терапия включает НПВП в таблетках или инъекциях, миорелаксанты, фуросемид по показаниям.
Физиолечение назначают с целью купировать боль, снять отек, уменьшить воспаление. При дорсалгиях помогает электрофорез, магнитотерапия, УВЧ, лазер.
ЛФК добавляют к лечению, когда купирован болевой синдром. Сложность тренировок постепенно наращивают. ЛФК проводят под контролем реабилитолога. После выздоровления пациентам рекомендуется продолжать заниматься лечебной физкультурой или спортом (йога, плавание, пилатес).
Оперативные вмешательства выполняют, если нет эффекта от консервативной терапии. Чаще это бывает при межпозвоночных грыжах, стенозе спинномозгового канала, спондилолистезе, травмах.
Приступы, не связанные с болезнями позвоночника, требуют тщательной диагностики и лечения основного заболевания.
Что делать для профилактики
Физическая активность – залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Умеренные нагрузки улучшают кровоснабжение, укрепляют мышечный каркас, повышают растяжимость связок. Полезными для позвоночника будут следующие виды спорта:
йога;
пилатес;
плавание;
аквааэробика;
силовая нагрузка (кроме осевой);
фитнес.
Правильная организация рабочего места при сидячей работе снизит риск возникновения проблем со спиной. Письменный стол должен быть такой высоты, чтобы между локтями и плечами был прямой угол. Кресло должно иметь спинку с изгибом под поясницу и небольшим наклоном назад на уровне грудного отдела. Важно, чтобы высота кресла соответствовала росту и ноги доставали до пола, но не сильно упирались в него. Сиденье должно быть достаточного размера, бедро может выступать за его пределы не более, чем на треть.
Для сна лучше выбирать жесткие матрасы. Мягкая постель создает эффект гамака, позвоночник всю ночь находится в неестественном положении. Если есть проблемы в шейном отделе, то лучше спать на ортопедической подушке. Если нет, можно выбрать анатомическую. Форма подушки подбирается в зависимости от привычного положения для сна.
В автомобиле необходимо отрегулировать кресло так, чтобы при нажатии на педаль, нога практически полностью выпрямлялась. Если спинка кресла отрегулирована правильно, руки, расположенные чуть выше середины рулевого колеса, будут прямыми. При правильной высоте рулевой колонки руки должны располагаться горизонтально. Если у автомобильного кресла нет изгиба под поясницу, нужно установить специальную опору. Также сиденье должно поглощать вибрацию, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.
